破案了！為何女籃“萬次投籃”效果那么差？朱芳雨最近說出原因

作者：24直播網時間：2025年07月25日 12:11

女籃亞洲杯結束了，最終排名是澳大利亞奪得冠軍，日本隊和中國隊排列二三名。這次亞洲杯在家門口舉行，中國隊的目標就是沖冠軍而去，即便是拿到亞軍也是失敗的。可是想不到的是中國隊被日本隊擋在決賽門外，只能望冠興嘆。

中國女籃這次兵敗深圳亞洲杯，主要是防不住日本隊的三分球，半決賽讓人家投中了16記三分球，命中率接近50%，限制不了對手的三分球，也防不了日本隊的19歲新星田中心。另外自己的節奏慢，進攻效率太低，外線失準，我們的三分球命中率只有二成多，低了日本隊近20個百分點，這樣的差距很難擊敗日本隊，更談不上奪冠，即便進入決賽，也打不過澳大利亞隊。

這次中國女籃留給人們最大的笑柄是宮魯鳴推行的“萬次投籃計劃”，在云南昆明對每一位球員實行了萬次投籃訓練，也就是說每一個球員在三個月內，必須自己投籃一萬次。據宮魯鳴透露，每一位球員均完成了萬次投籃。人們本來認為實行了三從一大的訓練后，中國女籃的投籃技術會有質的提高，但現實并非如此，中國女籃投射能力依然很差，無論是從熱身賽到正賽，外線均失準，在與日本隊的半決賽中，三項命中率均低于日本隊，多名隊員連罰球也不會罰，不是2中0，就是2中1，李緣、張茹、潘臻琦這些隊員想得一分都難。其中李緣最突出，亞洲杯有三場0分，場均1.6分，真是糟糕到透頂。也讓球迷嚴重質疑宮魯鳴倡導的“萬次投籃”訓練。

問題來了，為什么“萬次投籃”效果這么差？為何不帶給隊員投籃技術的提高？大家都打上了問號，最近中國男籃名宿、廣東隊總經理朱芳雨道出了原因。在他看來中國女籃極有可能實行的是定點萬次投籃，他表示這樣的定點投籃訓練作用不大，效果甚微。

朱芳雨說，一定不要再練定點投籃了，在高水平的比賽里幾乎沒有定點出手的機會，要在訓練中結合防守追防的速度如何利用掩護，對抗沖刺創造出手空間，后仰跳投、側飛出手、等等這些在比賽中習以為常的出手難度。在每天的投籃訓練里強化，必須形成肌肉記憶、空間記憶、距離記，連你出手瞬間時的呼吸、心跳都要成為你習慣的節奏。